jem nie jem

[...] że dopiero zaczynałem wiec to też miało na to duzy wpływ mój organizm nie był przyzwyczajony do tak duzej ilosci białka. teraz odziwo cwicze po tym wydazeniu rok białko jem w ilosciach 2 gram i jest wszystko w nalezytym porządku wiec chyba już masz odpowiedz ¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ¤¤ ¤¤ Wejdz na [...]

[...] jak pracujesz fizycznie, daj minmim 3000 kcal 2 2,5 g b 1-1,5 g tluszczu reszta ww i obserwuj. Posilki jedz jak co wygodnie, sam mam 6 lub 7 , w diecie jak na masie jestem jem 5000 6000 kcal, nie wyobrazam sobie pchac w sieboe za jednym razem ok 1500-2000 kcal, chyba bym sie porzygal niz tyle zjadl. Mniejsze a czestszeporcje sa lepsze jak masz [...]

[...] Ewentualnie podziel to na cztery posiłki i dwa zostaw sobie dwa z nich na okres po pracy kiedy to jesteś głodny. Właśnie w tym jest problem taki, że głodny nie jestem tylko jem tak jakby z nudów bo jak wrócę z pracy i muszę gdzieś szybko z domu wyjść to zjem sobie zaplanowany posiłek i jest wszystko elegancko. Najgorzej jest jak wrócę do domu, [...]

Kolego jem zdrowo, nawet bardzo. Moze masz racje, troche za mało chodź cały czas jestem najedzony. Nie czuje ani raz głodu podczas dnia.

no dobra nie będę ściemniał i powiem ze obecnie przebywam w miejscu w którym mnie karmią i nie mam wpływu na diete ta djeta co tu jest jest dobra zeby przezyc (ani przytyć ani schudnać) dodatkowo jem białka w suplach (40g)dziennie

Trudno - jesli powyzszy opis jest niewystarczajacy - nie bede wiecej Was meczyl. Nie powinna miec znaczenia gramatura..jem wszystko w granicach normy, bez przesadzania z ilosciami.

wreszcie znalazlam sposob na nocne bojowki moje na Bogu ducha winna lodowke :)) jeee!!..po prostu jem weglowodany (proste? zlozone?) na sniadanko: konkretnie muesli z mlekiem, potem bialko tyko w zasadzie i jakis jogurcik jako przekaska. wieczorem mam zamiar pospinac brzucho dosc mocno, bo juz z tydzien tego nie robilam :/, potem sie zapcham [...]

[...] da sie amora wymienic bo te bombery czarne wygladaja jak syf i jak bedzie mozna to na boxxera wymieniam Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

kuba tego drugiego juz nie ma w zadnym sklepie , tego pierwszego nie wiem , ale watpie czy i on zostal . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

[...] bo koles na niej z 2 m na plaskie skakal (nie schody tylko zeskakiwanie z ladowaniem na tylne kolo) . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

[...] Jak brałem drugi lek na cukrzycę ("Amaryl", pobudza trzustkę) to złapałem 5 kilo sadła w miesiąc. Już bym ważył ze 150 jakbym tego nie odstawił. Teraz ważę 101. Teraz jem ok 2100 kalorii od poniedziałku do piątku i ćwiczę 5 razy w tygodniu (3x siłownia, 2x cardio). Waga i tak nie chce spadać. Zmieniony przez - Galard w dniu 2016-01-09 [...]

[...] tak rygorystyczna. Sam nie mam diety ale staram sie jest zdrowo i w duzych ilosciach. Jem wszystko i wcale zle na tym nie wychodze. oczywiscie jesli ktos mysli o zostaniu kulturysta to musi sie liczyc z takim rygorem ale dla kogos kto cwiczy dla siebie kulturystyka powinna byc przyjemnoscia i sporobem na spedzenie wolnego czasu i odstresowaniem;)

moze sie nie zrozumielismy z tym "na noc": ja kolacje jem 60 - 90 min przed snem zazwyczaj

[...] ma, a jest zdrowszy i ma niższe IG. Brakuje mi błonnika w Twoich posiłkach. Tzn. jest ale mała ilość. Proponuję pomyśleć nad płatkami owsianymi, otrębami do śniadania. Ja np jem z kefirem, do tego jajka i jakieś warzywa i śniadanie gotowe. Przydałoby się trochę witam. Polecam preparaty takie jak Daily Formula. Za 35 zł masz witamin na prawie 3,5 [...]

Czym mozna zastapic owisanke rano? bo wogole nie wchodzi jem z przymusu a i tak calej zjesc nie moge bo jest ohydna

Z reguły jest tak że po oddaniu moczu rano pije po prostu wode i nie czuje głodu choć tak jak ty jem wcześnie śniadanie i szybko mnie ssie. Jeśli chodzi o czekanie to u mnie wygląda to tak że od 7.30 pobierają krew więc ustawiam się w kolejce pierwszy a potem pędzę zjeść porządne śniadanie :) możesz też troszke więcej zjeść na noc. Białeczka [...]

jem 2-3 posiłki dziennie nie mam czasu niestety.

Białko krowie. Jakieś konkretne EAA ? Nigdy o albuminie nie słyszałem, postaram się poczytać na ten temat. Posiłek jem ale nie bezpośrednio po treningu - w odstępie do 1h 30 min staram się już jeść. Bezpośrednio nie mam możliwości i nie zawsze jestem w stanie od razu zjeść posiłek Też tak słyszałem odnośnie białka wołowego, nie mniej jednak ma [...]

"Jesli chodzi o diete to nie mam jej poniewaz ciezko by mi było przestawic cała rodzinke,jem co popadnie jak najwiecej. " Nie musisz przestawić całej rodzinki na dietkę, tylko samemu czasami postać w garach i coś sobie zrobić nic trudnego co do treningu to młody jesteś i nie katuj się. Poćwicz planami ogólnorozwojowymi np: ACT [...]

czy każdego dnia mogą być takie same dania? czy raczej mieszać? nie sprawia mi to problemu ze jem to samo :) Zmieniony przez - ThatPankos w dniu 2019-09-14 20:06:34 Zdecydowanie nie należy jeść codziennie tego samego. Nie chodzi tutaj o to co jesteś w stanie wytrzymać. W ten sposób doprowadzisz do poważnych niedoborów. Dobrze zbilansowana dieta [...]